Record en 2021 :

près de 600  hommes ont donné

leurs spermatozoïdes, et près de 900 femmes

leurs ovocytes. Source : Agence de la biomédecine.

* Quels que soient mon âge, mes niveaux d entraînement et de performance ou les résultats d un précédent bilan cardiologique.

10 Valeurs Mutualistes n°329 3e trimestre 2022

TROIS AUTOMASSAGES POUR ÉLIMINER LE STRESS

DON DE GAMÈTES : POUR QUI, COMMENT ?

CŒUR ET ACTIVITÉ SPORTIVE : LES 10 RÈGLES D OR

1. Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou tout essoufflement anormal survenant à l effort*.

2. Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l effort ou juste après l effort*.

3. Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l effort ou juste après l effort*.

4. Je respecte toujours un échauffement et une récupération de dix minutes lors de mes activités sportives.

5. Je bois 3 ou 4 gorgées d eau toutes les trente minutes d exercice, à l entraînement comme en compétition.

6. J évite les activités intenses par des températures extérieures <  5° ou > +30°, et lors des pics de pollution.

7. Je ne fume pas, en tout cas jamais dans les deux heures qui précèdent ou suivent ma pratique sportive.

8. Je ne consomme jamais de substance dopante et j évite l automédication en général.

9. Je ne fais pas de sport intense si j ai de la fièvre, ni dans les huit jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures).

10. Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense (plus de 35 ans pour les hommes et plus de 45 ans pour les femmes).

Avant de commencer Asseyez vous confortablement sur une chaise, les deux pieds au sol. Inspirez et expirez calmement une dizaine de fois. Réchauffez vos mains en les frottant l une contre l autre.

Nuque et épaules : dénouer les tensions Saisissez à pleine main le muscle de l épaule et pétrissez. Répétez ce mouvement en remontant petit à petit vers le haut de la nuque puis redescendez vers l épaule.

3 fois de chaque côté

Mains : retrouver de la sérénité Pincez, avec deux doigts de la main droite, la partie charnue (entre le pouce et l index) de la main gauche. Pressez en réalisant des mouvements circulaires.

5 fois pour chaque main

Léa Vandeputte, pour France Mutualité.

Recommandations édictées par le club des cardiologues du sport à l attention des sportifs.

La loi de bioéthique de 2021 a modifié les conditions relatives au don de gamètes. L occasion de refaire le point sur le sujet.

Face à une situation stressante, les automassages permettent de retrouver son calme et de se détendre en quelques minutes. Voici trois techniques faciles à appliquer à la maison, au bureau ou encore dans les transports.

Pour en savoir plus clubcardiosport.com fedecardio.org (série de 5 podcasts Un cœur qui va, la vie qui bat, coproduit par la FFC et Radio France.)

Pour en savoir plus service-public.fr

dondespermatozoides.fr dondovocytes.fr

Séverine Bounhol avec le club des cardiologues du sport.

Qui peut donner ? Un homme âgé de 18 à 44 ans ou une femme entre 18 et 37 ans inclus, en bonne santé, ayant eu ou non des enfants.

À qui ? ■ Des couples (homme et femme ou deux femmes), ■ des femmes vivant seules.

Où s adresser ? Dans un centre hospitalier universitaire, au sein d un centre de don de gamètes (coordonnées sur dondespermatozoides.fr ou dondovocytes.fr)

Quelles sont les démarches préalables ? ■ Des entretiens avec l équipe médicale pour :

vérifier si le donneur ou la donneuse remplit les conditions prévues pour le don d ovocytes ou de spermatozoïdes,

s assurer de son accord avec les grands principes du don : anonymat, gratuité, libre consentement, filiation, possibilité d accès aux origines,

l informer sur la technique de prélèvement, recueillir son consentement écrit.

■ Un bilan médical afin, notamment, de confirmer l absence de risque de transmission d une anomalie génétique.

Que signifie accès aux origines ? Depuis le 1er septembre 2022, les donneuses et donneurs doivent accepter que leur identité ainsi que des informations non identifiantes (âge, état général au moment du don, caractéristiques physiques, situation familiale et professionnelle, motivations) puissent être transmises aux personnes issues d un don. Celles ci pourront les demander, à leur majorité, auprès d une Commission d accès aux données.

Comment s effectuent les prélèvements ?

■ Par masturbation pour les spermatozoïdes, ■ par voie vaginale pour les ovocytes.

Les gamètes sont ensuite confiés à un laboratoire jusqu à leur attribution à des personnes receveuses, en vue d une assistance médicale à la procréation (AMP)*.

Quelle prise en charge ? Les frais médicaux sont entièrement pris en charge par l Assurance maladie. Les autres charges (hébergement, transport ) peuvent l être par l hôpital.

Claire Reuillon

* Pour rappel, l AMP est désormais accessible à toutes les femmes, qu elles soient célibataires ou en couple.

Tempes : se relaxer Pressez les tempes avec l index et le majeur. Effectuez des mouvements circulaires.

5 fois dans un sens,  puis 5 fois dans l autre

LES GESTES DE PREMIERS SECOURS AU CAS OÙ

Appeler le 112 (numéro d appel unique des urgences sur le territoire européen).

Mettre en position latérale de sécurité. Exercer un massage cardiaque externe. Utiliser un défibrillateur (gratuite, l application

Staying alive géolocalise les défibrillateurs autour de soi. Elle est disponible sur Google Play et sur l'App store).

MA SANTÉ EN PRATIQUE